پدیدآور: راس هريس
مترجم: سحر محمدي
ناشر: سایه سخن
سال نشر: 1399
کتاب شکاف اعتماد به نفس که ریشه در تکنیک‌های انقلابی درمانی دارد ، یک نقشه راه عملی برای مقابله با ترس و تردیدهایی که شما را عقب نگه داشته‌اند. خیلی از ما فرصت‌های زندگی را از دست می‌دهیم زیرا اعتماد به نفس کافی نداریم. خواه سخنرانی در جمع باشد، خواه به عهده گرفتن نقش رهبری یا خواهان ملاقات از شخصی، شرایطی وجود دارد که ما فقط احساس نمی‌کنیم که می‌توانیم از پس چالش‌هایی که با آنها روبرو هستیم برآییم.
راس هریس یک راه حل شگفت‌آور برای افزایش اعتماد به نفس، و کاهش خجالتی بودن و ناامنی ارائه می‌دهد: او می‌گوید، به جای تلاش برای "غلبه بر" ترس‌هایمان، ایجاد رابطه‌ی جدید با آنها عاقلانه‌تر است. به طور متناقضی، فقط زمانی که ما مبارزه با ترس خود را متوقف می‌کنیم، می توانیم آزادی پایدار از آن پیدا کنیم.
کتاب شکاف اعتماد به نفس با استفاده از تکنیک های درمان پذیرش و تعهد (ACT) ، یک روش پیشرفته شناختی-رفتاری ، توضیح می دهد که چگونه:
• خود را از تصورات غلط رایج درباره اعتماد به نفس و چگونگی ایجاد آن خلاص کنید.
• رابطه خود را با ترس و اضطراب تغییر شکل دهید.
• ارزش‌های اصلی خود را روشن کرده و از آنها به عنوان الهام و انگیزه خود استفاده کنید.
• از ذهن آگاهی برای کنترل موثر افکار و احساسات منفی استفاده کنید.