شرح خبر
 
تاریخ
1393/12/7
عنوان منفعت‌هاي ورزش صبحگاهي
متن

سلامت نیوز: بهترين وقت براي ورزش کردن چه زماني است؟ پاسخ به اين سوال به شرايط شخصي و همچنين نحوه برنامه ريزي براي ورزش منظم ارتباط دارد. با اين حال ورزش صبحگاهي فوايد زيادي دارد و توصيه مي شود در صبح ورزش کنيد.

1-حفظ برنامه روزانه آسان تر است

به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان، ورزش صبحگاهي باعث مي شود به برنامه ورزشي روزانه خود مقيدتر باشيد.در واقع، بررسي ها نشان مي دهد، ۹۰درصد افرادي که به طور منظم ورزش مي کنند صبح ها براي ورزش خود وقت مي گذارند.

2-در طول روز خلق و خوي بهتري خواهيد داشت

ورزش حتي به مدت کوتاه در صبح باعث آزادسازي آندروفين ها در بدن مي شود که خلق و خو را بهبود مي بخشد و با استرس مقابله مي کند. در اين شرايط درطول روز لبخند به لب خواهيد داشت.

3-راحت تر از خواب بيدار مي شويد

اگر هر روز صبح در يک ساعت ورزش کنيد، بدن به اين برنامه عادت مي کند و حتي قبل از بيدار شدن، شروع به آماده شدن مي کند بدن به قدري به اين برنامه عادت مي کند که بدون نياز به ساعت از خواب بيدار مي شويد و احساس نياز به ورزش کردن پيدا مي کنيد.

4-از صبحانه خوردن لذت بيشتري مي بريد

ورزش در صبح، اشتها را باز مي کند. ورزش کردن و خوردن يک صبحانه سالم، انگيزه را براي انجام کارها بيشتر مي کند.

5-استرس کمتري در محل کار خواهيد داشت

ورود به دفتر کار، چک کردن ايميل ها و برنامه کاري روزانه مي تواند استرس آور باشد اما افرادي که اول صبح ورزش مي کنند مي گويند که احساس آرامش بيشتري دارند.

6-صبح با اشتياق به سراغ کارها خواهيد رفت

خيلي از افراد، با علاقه براي ورزش کردن از خواب بيدار مي شوند.اين افراد قبل از شروع روز، احساس مي کنند که کاري انجام داده اند.

7-ورزش صبح، سوخت و ساز را افزايش مي دهد

سوخت و ساز بدن ميزان مصرف انرژي را تنظيم مي کند. ورزش صبحگاه، روند سوخت و ساز را افزايش مي دهد.

8-قدرت مغز را تقويت مي کند

محققان ثابت کرده اند که ورزش قدرت مغز را تا ۱۰ ساعت تقويت مي کند. بنابراين ورزش صبحگاهي کمک مي کند تا بتوانيد با مشکلات راحت تر کنار بياييد.

9- در طول روز کمتر پرخوري خواهيد کرد

ورزش در صبح باعث مي شود در طول روز غذاي کمتري بخوريد. آندروفين هايي که هنگام ورزش آزاد مي شود باعث کاهش اشتها مي شود.







منبع خبر: سلامت نیوز
منبع
راهنما| ارتباط با ما| ملاحظات حقوقی | نظرات و پیشنهادات| پشتیبانی فنی| سایت اصلی
version:1.1 تمامی حقوق برای © کتابخانه عمومی حسینیه ارشاد محفوظ مي باشد